5 mituri comune despre respirație
- Her Space Festival Romania
- 29 mai
- 2 min de citit
Există numeroase mituri și concepții greșite despre respirație, unele transmise din folclor, altele popularizate de practici de wellness fără baze științifice solide.

Iată 5 mituri comune despre respirație
1. „Respirația profundă este întotdeauna mai sănătoasă”
În realitate: Deși respirația profundă are beneficii în anumite contexte, dacă este excesivă sau forțată poate duce la hiperventilație, scăzând nivelul de dioxid de carbon din sânge, ceea ce poate provoca amețeală, furnicături sau anxietate.
Respirația profundă, când este făcută corect, în mod echilibrat și în anumite contexte, ajută la relaxare, scade ritmul cardiac și oxigenează corpul eficient. O respirație profundă exagerată poate genera hiperventilație, care poate duce la scăderea CO₂ din sânge (hipocapnie). Acest proces schimbă echilibrul acido-bazic din organism și cauzează simptome neplăcute precum: amețeli, furnicături (în special în degete și în jurul gurii) și chiar senzație de anxietate.
2. „Trebuie să tragi cât mai mult aer în plămâni”
În realitate: Respirația eficientă nu presupune „umplerea” plămânilor până la refuz.
O respirație eficientă este mai mult despre calitate decât despre cantitate. Plămânii nu trebuie „umpluți” la maxim cu fiecare inspirație, ci mai degrabă să funcționeze într-un ritm natural, calm și echilibrat.
Mai mult, o respirație profundă forțată sau zgomotoasă poate crește tensiunea în mușchii toracelui și poate deveni contraproductivă.
3. „Respirația pe gură este normală”
În realitate: Respirația pe gură este, în general, mai periculoasă pentru sănătatea noastră. Însă, poate fi normală în anumite situații, cum ar fi efortul fizic intens, când corpul are nevoie rapid de mai mult oxigen. De asemenea, uneori este folosită în anumite tehnici de relaxare sau exerciții de respirație.
De fapt, în condiții obișnuite, de zi cu zi, respirația nazală este cea mai eficientă și mai sănătoasă.
Aceasta deoarece nasul filtrează, umezește și încălzește aerul, și produce oxid nitric — un gaz cu efecte benefice asupra vaselor de sânge și a plămânilor.
4. „Mai mult oxigen înseamnă mai multă energie”
În realitate: În condiții normale, corpul are deja oxigen suficient în sânge. Transportul oxigenului către celule este reglat de nivelul de dioxid de carbon (CO₂). O respirație accelerată prea rapidă sau prea profundă reduce dioxidul de carbon și afectează eliberarea oxigenului din hemoglobină.
Astfel, când nivelul de CO₂ din țesuturi crește, hemoglobina „eliberează” mai ușor oxigenul către celule.
Iar când nivelul de CO₂ scade (cum se întâmplă în hiperventilație), oxigenul rămâne legat mai strâns de hemoglobină și nu ajunge eficient la țesuturi.
Concluzia este că o respirație excesivă (prea profundă sau prea rapidă) poate reduce oxigenarea efectivă a celulelor, chiar dacă pare că inhalezi mult oxigen.
5. „Trebuie să respiri conștient tot timpul”
În realitate: Respirația conștientă este utilă pentru exerciții de relaxare, meditație sau control emoțional, dar corpul știe cel mai bine cum să respire automat. Obsesia pentru „respirația perfectă” poate duce la anxietate sau tulburări respiratorii funcționale.
Comments