INTERVIU: Dr. Miriam Covalschi, „Reabilitarea este, în esență, o revenire acasă, în propriul corp.”

Miriam Covalschi este Medic specialist Medicină Fizică și de Reabilitare și am stat de vorbă cu ea pentru a afla mai multe despre cât de important este să învățăm să ne ascultăm corpul și să avem grijă de noi, precum și despre ceea ce presupune reabilitarea medicală și care sunt beneficiile sale.

Miriam Covalschi, Medic specialist Medicină Fizică și de Reabilitare (sursa foto: Arhiva personală)

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Ce este medicina fizică și de reabilitare și de ce este importantă pentru femei?

Miriam Covalschi: Medicina fizică și de reabilitare este o specialitate medicală dedicată refacerii și îmbunătățirii calității vieții, mai ales atunci când durerea, oboseala sau limitările fizice apar în urma unei afecțiuni, a unei nașteri, a unui accident, a unei interventii chirurgicale, după perioade lungi de inactivitate sau, pur și simplu, în cursul vieții.

Este un domeniu care nu doar tratează, ci previne și oferă suport pe termen lung, pentru ca femeia să rămână activă, echilibrată și prezentă în propriul corp. 

Pentru noi, fiecare femeie este un întreg — nu doar un diagnostic. Lucrăm împreună cu paciente de toate vârstele, oferindu-le sprijin pentru a-și recăpăta încrederea în corpul lor, mobilitatea, echilibrul și independența, adaptându-ne fiecărei situații cu blândețe, profesionalism și soluții personalizate.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Care sunt cele mai frecvente probleme cu care se confruntă femeile și cum le poate ajuta medicina de reabilitare?

Miriam Covalschi: Problemele fizice ale femeilor variază în funcție de vârstă, stil de viață și factori genetici, însă cele mai frecvente dificultăți cu care femeile vin în cabinet țin de dureri cronice — în special lombare, cervicale sau articulare. Acestea apar adesea pe fondul sedentarismului, a posturii incorecte la birou sau a stresului acumulat. În plus, viața modernă aduce provocări specifice: sarcina, nașterea, schimbările hormonale din menopauză sau chiar epuizarea fizică și emoțională. De multe ori, femeile ignoră aceste semnale până în punctul în care le afectează calitatea vieții.

Medicina de reabilitare oferă un sprijin complex, multidisciplinar, îmbinând exercițiile terapeutice, terapiile moderne, consilierea posturală și chiar suportul psihologic, pentru a înțelege și gestiona mai bine aceste schimbări și pentru a le ajuta să își recapete mobilitatea, confortul și încrederea în propriul corp.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Cum pot femeile să prevină durerile de spate sau articulare, mai ales în perioade cheie, precum sarcina sau menopauza?

Miriam Covalschi: Prevenția este cuvântul-cheie, mai ales în aceste etape de tranziție profundă pentru ele.

În sarcină, corpul trece prin modificări biomecanice importante — crește greutatea, se schimbă centrul de greutate, ligamentele devin mai laxe. Toate acestea predispun la dureri lombare și disconfort pelvin. Exercițiile adaptate, centurile pelvine și igiena posturală, masajul, respirația corectă și consilierea emoțională pot face o diferență majoră.

În menopauză, pierderea masei musculare și a densității osoase poate duce la rigiditate și dureri articulare,  însă un program personalizat care îmbină gimnastica posturală cu tehnicile de relaxare și reducere a stresului, fizioterapia sau balneoterapia, pot preveni durerea și fragilitatea.

Cu toate că prevenția este esențială pentru menținerea unei bune stări de sănătate și confort funcțional, aceasta este condiționată de gradul de conștientizare și de implicare activă a femeilor în cadrul propriului program de reabilitare. Astfel, un aspect important asupra căruia trebuie lucrat este educația: dacă înveți din timp să-ți asculți corpul, vei putea preveni dezechilibrele, înainte să se transforme în probleme cronice.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Prevenția – un gest de respect față de corpul tău…

Miriam Covalschi: Prevenția este cheia unei vieți sănătoase și echilibrate. În medicină, este mult mai ușor să menții decât să repari. Femeile sunt adesea atât de concentrate pe grijile cotidiene, încât uită să aibă grijă de ele însele. Prin evaluări periodice, exerciții adaptate, educație posturală și conștientizare corporală sau mici schimbări în stilul de viață, putem preveni dureri cronice, dezechilibre sau afecțiuni mai serioase.

Prevenția înseamnă să te asculți, să acționezi din timp și să îți oferi atenția pe care o meriți. Îngrijirea de sine nu e un lux, e un drept. Ai dreptul să fii bine. Să te simți întreagă, puternică și prezentă în propriul corp.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Există terapii special concepute pentru recuperarea femeilor după naștere sau intervenții chirurgicale ginecologice?

Miriam Covalschi: Da, și sunt din ce în ce mai recunoscute ca necesare.

După naștere, corpul are nevoie de timp și ghidaj pentru a reveni la echilibru. Aici intervenim noi, prin programe special concepute pentru reeducarea perineului, corectarea diastazei abdominale, reglarea respirației și a posturii.

Din păcate, multe femei se simt abandonate după naștere în ceea ce privește recuperarea fizică. Aducem acest sprijin cu blândețe și respect, pentru ca fiecare mamă să se simtă din nou confortabil în corpul ei.

De asemenea, după intervenții ginecologice — cum ar fi histerectomia sau chirurgia pe ovare sau pentru prolaps — oferim tratamente speciale și țintite care reduc durerea, îmbunătățesc mobilitatea pelvină și accelerează vindecarea, prevenind complicațiile și recăderile. Programele includ terapii personalizate, iar printre terapiile cele mai cunoscute se numără: exercițiile de reconectare corporală, mobilizările blânde, gimnastica posturală, terapia manuală, fizioterepie, terapia limfatică sau a cicatricilor, consiliere nutrițională, consiliere emoțională sau chiar psihoterapie. Aceasta deoarece scopul nu este doar să “funcționeze” corpul, ci ca femeia să simtă că se întoarce în propriul corp, fără frică și fără rușine.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Cum decurge o ședință de reabilitare?

Miriam Covalschi: Totul începe cu o evaluare funcțională completă: discutăm istoricul medical, stilul de viață și obiectivele pacientei. Apoi testăm mobilitatea, postura, forța musculară și tiparele de mișcare.

Pe baza acestor date, creăm un plan personalizat care poate include exerciții terapeutice, terapie manuală, tehnici de respirație, fizioterapie sau educație posturală.

O ședință durează în jur de 45–60 de minute și este un proces activ, colaborativ, care se desfășoară într-un mediu sigur, empatic și orientat spre rezultate reale. Iar pentru că nu este vorba doar de tratament, ci și de redobândirea încrederii în propriul corp, adaptăm constant planul de reabilitare în funcție de evoluție și feedback.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Este reabilitarea o disciplină care presupune o echipă multidisciplinară?

Miriam Covalschi: Reabilitarea nu este un proces solitar, ci implică o echipă multidisciplinară în centrul căreia se află medicul specialist în Medicină Fizică și de Reabilitare, care are rolul principal de coordonator al echipei. Sub îndrumarea acestuia, colaborează asistenți medicali de reabilitare, fizioterapeuți, terapeuți ocupaționali și consilieri vocaționali, tehnicieni ortoproteziști, psihologi și psihoterapeuți, logopezi, nutriționiști, asistenți sociali și, la nevoie, alți medici specialiști, în funcție de patologia pacientului.

Femeile trec prin etape de viață complexe, solicitante fizic și emoțional. De aceea, avem nevoie de o abordare integrată.

Lucrând împreună, putem aborda nu doar durerea sau limitarea fizică, ci și stresul, oboseala, anxietatea sau teama, care vin la pachet. Reabilitarea în echipă este un sprijin complet, care valorizează femeia ca întreg.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Ce înseamnă reabilitare personalizată pentru o femeie activă?

Miriam Covalschi: Reabilitarea personalizată înseamnă să iei în considerare toate fațetele vieții unei femei: meseria ei, rolul de mamă, nivelul de activitate, vârsta, obiectivele și valorile personale.

Nu există o rețetă standard, însă reabilitarea trebuie să se potrivească ritmului pacientei. Unele femei vor să revină la sportul de performanță, altele își doresc doar să urce scările fără durere. Oferim exerciții și terapii adaptate, cu orar flexibil și țeluri clare. Scopul este să sprijinim femeia în a rămâne activă, puternică și conectată cu propriul corp, în ritmul ei.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Ce rol joacă sănătatea emoțională în procesul de reabilitare fizică și cum poate o femeie să își accelereze vindecarea?

Miriam Covalschi: Sănătatea emoțională și cea fizică sunt profund interconectate. O femeie care trăiește cu anxietate, stres cronic, traume nerezolvate sau sentimentul de epuizare va simți durerea mai intens, va răspunde mai greu la terapie și va avea o capacitate mai mică de a-și menține rutina de exerciții. De aceea, în cadrul reabilitării avem mereu o abordare holistică: încurajăm exprimarea emoțiilor, lucrăm în colaborare cu psihologi sau terapeuți și oferim suport empatic, nu doar tehnic.

O femeie se poate vindeca mai repede când se simte ascultată, susținută și în siguranță. Respirația conștientă, meditația, activitățile plăcute și echilibrul în viața personală joacă un rol important în accelerarea procesului de vindecare. Reabilitarea este, în esență, o revenire acasă, în propriul corp.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Care sunt cele mai noi tehnici sau tehnologii în recuperare pe care femeile (și nu numai) ar trebui să le cunoască?

Miriam Covalschi: Medicina fizică a evoluat mult în ultimii ani, punând accent nu doar pe eficiență, ci și pe confortul pacientei. Printre cele mai moderne tehnologii pe care le folosim se numără: Tecar terapia (folosește curenți de înaltă frecvență pentru a stimula vindecarea profundă a țesuturilor), terapia cu vibrații (metodă de recuperare fizică și antrenament care folosește vibrații mecanice aplicate corpului pentru a stimula mușchii, oasele și circulația), tehnologiile de tip gamificare (folosirea jocurilor interactive  - digitale sau virtuale - pentru a face exercițiile de recuperare mai atractive și motivante), terapia cu lumina polarizată/LED (o metodă non-invazivă care folosește lumină specială - polarizată sau emisă de LED-uri - pentru a stimula procesele naturale de vindecare a pielii și țesuturilor), tehnologiile de telereabilitare (soluții digitale care permit desfășurarea terapiei de recuperare medicală la distanță, prin internet). Și lista poate continua… Toate aceste metode fac recuperarea mai precisă, mai personalizată și mai plăcută, reducând timpul de vindecare.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Un ultim gând pentru femeile care uită sau nu știu dacă ar trebui să vină la reabilitare…

Miriam Covalschi: Corpul tău îți vorbește — uneori prin durere, alteori prin oboseală, prin tensiune sau epuizare. Reabilitarea nu este rezervată doar sportivilor, persoanelor în vârstă sau “cazurilor grave”. Reabilitarea este pentru orice femeie care simte că are nevoie de un her space pentru vindecare, ghidare și  susținere blândă.

Reabilitarea înseamnă să alegi conștient drumul către echilibru și libertate de mișcare, să trăiesti cu mai multă încredere și să te simti bine în propriul corp.

Dacă simți că ceva nu e în regulă — nu trebuie să aștepți până nu mai poți. Ai grijă de tine pentru că meriți o viață trăită cu ușurință, fără compromisuri față de sănătatea ta. Să ai grijă de tine nu este egoism, e echilibru!

Mulțumim, doamna doctor Covalschi!