Ritmul alert ale vietii moderne ne impinge spre productivitate constanta si un consum rapid de resurse, astfel ca, in ultimii ani, principiul de slow age a devenit tot mai relevant. Inspirat de miscarea slow living, acesta promoveaza imbatranirea constienta si echilibrata, punand accent pe sanatatea fizica, mentala si emotionala.
Nu este vorba despre incetinirea procesului natural de imbatranire, ci despre adoptarea unui stil de viata care sprijina longevitatea si bunastarea pe termen lung. Printr-o alimentatie echilibrata, gestionarea stresului, odihna adecvata si o conexiune mai profunda cu sine si natura, slow age ne invata sa imbatranim frumos, cu vitalitate si armonie.
In acest sens, am stat de vorba cu Andreea Carmen Radu – Nutrition & Wellness Coach, care ne-a raspuns la cateva intrebari despre slow ageing, frumusete si echilibru:
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Ce inseamna, de fapt, „slow ageing” si cum difera de anti-ageing?
Andreea Carmen Radu: „Slow ageing” este o abordare care pune accent pe imbatranirea armonioasa si sanatoasa, in loc sa lupte impotriva imbatranirii ca si cum ar fi un inamic. In timp ce „anti-ageing” se concentreaza pe metode pentru a stopa sau inversa semnele de imbatranire – adesea prin interventii estetice sau tratamente agresive – „slow ageing” incurajeaza un stil de viata echilibrat, ingrijirea inteligenta a pielii si alegeri constiente care sustin frumusetea naturala in fiecare etapa a vietii. Scopul nu este sa eliminam ridurile sau sa ascundem varsta, ci sa ne mentinem pielea, corpul si mintea cat mai sanatoase si in forma pe termen lung.
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Care sunt cele mai mari mituri despre imbatranire pe care le-ai intalnit in practica ta?
Andreea Carmen Radu: Sunt multe mituri despre imbatranire, dar iata cateva dintre cele mai frecvente:
1. Este prea tarziu sa incepi sa ai grija de tine dupa 40 de ani
Niciodata nu este prea tarziu! Chiar si mici schimbari in alimentatie, miscare si ingrijirea pielii pot face o diferenta majora in modul in care ne simtim si cum aratam.
2. Ridurile pot fi complet prevenite
Desi o rutina corecta de ingrijire a pielii si un stil de viata sanatos pot incetini formarea ridurilor, ele sunt o parte naturala a procesului de imbatranire. Scopul nu ar trebui sa fie eliminarea lor completa, ci mentinerea pielii sanatoase si luminoase.
3. Pielea matura nu mai are nevoie de hidratare
Dimpotriva! Pe masura ce imbatranim, pielea tinde sa devina mai uscata, iar hidratarea adecvata este esentiala pentru elasticitate si confort.
4. Doar genele conteaza
Da, mostenirea genetica joaca un rol important, dar stilul de viata – alimentatia, somnul, expunerea la soare, gestionarea stresului – au un impact major asupra modului in care imbatranim si poate influenta expresia genelor.
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Care sunt cele mai importante obiceiuri pe care femeile de peste 40 de ani ar trebui sa le adopte pentru a-si mentine frumusetea si energia?
Andreea Carmen Radu:
Protectia solara zilnica – nimic nu imbatraneste pielea mai repede decat expunerea neprotejata la soare. Un SPF aplicat zilnic este cea mai simpla si eficienta metoda de prevenire a imbatranirii premature;
Rutina de ingrijire a pielii adaptata varstei – la 40+, pielea are nevoie de mai multa hidratare, antioxidanti si ingrediente active precum retinolul sau peptidele pentru a sustine regenerarea celulara;
Hidratarea si alimentatia bogata in nutrienti – o dieta echilibrata, bogata in grasimi sanatoase, proteine de calitate si antioxidanti, sustine elasticitatea pielii si nivelul de energie;
Somnul de calitate – este esential pentru regenerare si pentru un ten luminos. Un somn de 7-8 ore pe noapte ajuta la reducerea inflamatiei si sustine productia de colagen.
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Daca ar fi sa alegi un singur obicei de wellness care face diferenta in frumusetea pe termen lung, care ar fi acela?
Andreea Carmen Radu: Cred ca ceea ce poate face diferenta este echilibrul intre alimentatie sanatoasa, miscare regulata si gestionarea stresului.
Nutritia joaca un rol esential in mentinerea pielii luminoase si a energiei. Alimentele bogate in antioxidanti, acizi grasi sanatosi si proteine de calitate – cum ar fi legumele cu frunze verzi, fructele de padure, pestele gras, nucile si semintele – sustin productia de colagen, combat inflamatia si protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ.
In acelasi timp, miscarea regulata – fie ca este vorba de antrenamente de forta, yoga, pilates– ajuta la mentinerea masei musculare, la stimularea circulatiei si la imbunatatirea somnului. Exercitiile fizice nu doar ca tonifica corpul, dar si stimuleaza productia de endorfine, oferind un aspect mai luminos si mai sanatos pielii.
La fel de important este si controlul stresului. Stresul cronic creste nivelul de cortizol, un hormon care accelereaza procesul de imbatranire, contribuie la inflamatie si afecteaza atat pielea, cat si echilibrul general al organismului. Practici precum meditatia, respiratia constienta, hobby-urile relaxante si timpul petrecut in natura pot ajuta enorm la reducerea stresului si la mentinerea unui echilibru interior.
Asadar, frumusetea pe termen lung nu tine doar de ceea ce aplicam pe piele, ci si de ceea ce punem in corp, de felul in care ne miscam si de cum ne gestionam emotiile. Un stil de viata echilibrat este cea mai buna strategie pentru un „slow ageing” armonios si natural.
***
Andreea Carmen Radu este Nutrition & Wellness Coach acreditat si ajuta femeile cu varsta 40+ sa descopere si imbratiseze conceptul de slow ageing, prin dezvoltarea de programe special concepute pentru a le sprijini in perioada de premenopauza, ajutandu-le, astfel, sa isi imbunatateasca relatia cu mancarea si sa isi recapete energia si starea de bine.
Programele create de Andreea sunt centrate pe principiul slow ageing si combina cunostinte despre nutritie, miscare si mindset. Astfel, poti alege intre cursuri online care te ajuta sa ai un metabolism sanatos si sa gestionezi corect schimbarile care se petrec in coprul nostru dupa 40 de ani, consiliere personalizata, planuri nutritionale, tehnici de relaxare si mindfulness si te poti alatura unei comunitati care impartasesc aceleasi obiective si provocari.
Pentru a afla mai multe despre ce face si cum te poate ajuta Andreeea Carmen Radu, apasa aici.
Comments