Mituri despre caniculă în care încă mai credem

În fiecare vară apar aceleași recomandări și, inevitabil, aceleași mituri despre cum ne protejăm de caniculă.

Problema este că unele dintre aceste mituri nu sunt chiar inofensive. Pot întârzia recunoașterea unei urgențe medicale sau ne pot face să luăm decizii care cresc riscul de deshidratare, insolație sau epuizare termică.

Iată câteva dintre cele mai răspândite și ce spun dovezile științifice:

1. "Dacă nu îți este sete, nu ai nevoie de apă."

În realitate, senzația de sete apare adesea după ce organismul a început deja să piardă lichide.

Pe timpul caniculei, corpul elimină apă prin transpirație, chiar dacă nu faci sport. Persoanele în vârstă, copiii și unele persoane care iau anumite medicamente pot percepe chiar mai greu senzația de sete. De aceea, specialiștii recomandă să consumăm lichide constant pe parcursul zilei, fără să așteptăm apariția senzației de sete.

Ce poți face:

• ține o sticlă cu apă la îndemână;

• consumă fructe și legume bogate în apă;

• limitează alcoolul și băuturile foarte dulci, care pot favoriza deshidratarea.

2. "Ventilatorul este suficient, indiferent cât de cald este."

În realitate, ventilatorul ajută prin evaporarea transpirației, însă atunci când temperatura din interior este foarte ridicată, acesta poate deveni mai puțin eficient și, în anumite condiții, chiar poate contribui la încălzirea corpului. Dacă locuința ta este foarte fierbinte, cele mai eficiente soluții sunt răcirea spațiului prin climatizare, închiderea ferestrelor, acoperirerea lor cu materiale care oferă izolare de căldura soarelui și / sau petrecerea câtorva ore pe zi într-un loc climatizat.

3. "Doar persoanele în vârstă sunt afectate de caniculă."

În relitate, oricine poate suferi de afecțiuni provocate de căldură.

Este adevărat că persoanele peste 65 de ani, copiii mici, gravidele și cei cu boli cronice sunt mai vulnerabili, însă insolația și epuizarea termică pot apărea și la adulți tineri, perfect sănătoși, mai ales dacă fac efort fizic în orele de vârf sau nu se hidratează suficient.

4. "Dacă transpiri abundent, înseamnă că organismul face față."

În realitate, transpirația este mecanismul prin care corpul încearcă să se răcească. Însă transpirația excesivă, asociată cu amețeală, slăbiciune, greață sau crampe musculare, poate fi unul dintre primele semne ale epuizării termice.

Dacă persoana devine confuză, își pierde cunoștința sau are temperatura corporală foarte mare, este posibil să fie vorba despre insolație, care este o urgență medicală.

5. "Crema cu SPF este necesară doar la plajă."

În realitate, radiațiile UV nu iau pauză pentru că mergi până la birou. Canicula și radiațiile ultraviolete nu sunt același lucru, însă vara cele două se suprapun frecvent. Astfel, chiar și într-o zi obișnuită petrecută în oraș, pielea este expusă radiațiilor UV. De aceea, protecția solară rămâne o metodă eficientă de protecție a pielii atunci când petreci timp în aer liber, indiferent dacă ești la mare sau pe străzile orașului.

6. "O bere rece te răcorește."

În realitate, o bere rece poate da senzația de răcorire pe moment, dar consumul de alcool favorizează deshidratarea și poate afecta capacitatea organismului de a regla temperatura. De aceea, în zilele foarte călduroase, apa rămâne cea mai bună alegere.

7. "Dacă stau la umbră, sunt complet protejat."

În realitate, umbra reduce expunerea directă la soare, dar nu elimină riscurile. Temperatura aerului poate rămâne foarte ridicată chiar și la umbră, motiv pentru care organismul continuă să depună efort pentru a-și menține temperatura normală.

De aceea, pe lângă umbră, contează hidratarea, hainele lejere, pauzele regulate și evitarea efortului fizic în intervalul cu cele mai ridicate temperaturi din zi.

Cum ne protejăm, de fapt?

Chiar dacă nu există soluții miraculoase în protecția de episoadele tot mai intense de caniculă, există câteva măsuri simple care și-au dovedit eficiența:

• consumul regulat de lichide;

• evitarea expunerii la soare în intervalele din zi cu temperaturi maxime;

• hainele deschise la culoare, lejere și din materiale respirabile;

• folosirea cremei de protecție solară atunci când petrecem timp afară;

• verificarea stării persoanelor vulnerabile din jurul nostru;

• atenția sporită la semne precum amețeala, greața, durerile de cap, stările de confuzie sau slăbiciune.

Canicula nu este doar o neplăcere de vară. Este un factor de risc pentru sănătate, iar schimbările climatice însemnă că și valurile de căldură sunt tot mai frecvente.

Poate că nu putem controla temperatura de afară, dar putem controla informațiile pe care alegem să le credem și urmăm pentru sănătatea noastră.