Niciodata nu este prea tarziu sa renunti la fumat. Imediat ce o vei face, corpul tau va incepe sa se regenereze si vei putea observa imbunatatiri vizibile ale sanatatii tale. Cu toate acestea, atunci cand vine vorba despre renuntarea la fumat, oamenii se confrunta cu o serie de mituri, carora, de multe ori, le dau crezare. Insa, nu exista adevar in spatele acestora, asa incat nu le lasa sa te impiedice in implementarea planului tau de a renunta la acest obicei nociv.
Iata, mai jos, 6 dintre cele mai comune mituri legate de renuntarea la fumat:
"Este prea tarziu sa ma las, raul este deja facut."
In realitate: Organismul incepe sa se refaca imediat dupa ce incetezi sa fumezi. De exemplu, dupa 20 de minute, ritmul cardiac si tensiunea arteriala se apropie de parametrii normali. Dupa un an, riscul de boli cardiovasculare se injumatateste, iar dupa 10 ani, riscul de cancer pulmonar scade semnificativ.
"Daca renunt la fumat ma voi ingrasa foarte mult."
In realitate: Unele persoane iau in greutate din cauza modificarilor metabolice sau a inlocuirii fumatului cu gustari, de exemplu. Trebuie sa stii ca acest efect poate fi controlat printr-o alimentatie echilibrata si exercitii fizice. Beneficiile renuntarii la fumat depasesc cu mult orice posibila crestere in greutate.
"Daca renunt brusc la fumat, simptomele de sevraj vor fi greu de suportat."
In realitate: Simptomele de sevraj, precum iritabilitatea, anxietatea si pofta de nicotina, sunt temporare si pot fi gestionate prin tehnici de relaxare, terapie comportamentala sau substituenti de nicotina.
"Renuntarea la fumat imi va creste nivelul de stres."
In realitate: Desi pe termen scurt sevrajul poate provoca stres, pe termen lung renuntarea la fumat duce la o reducere semnificativa a anxietatii si imbunatateste starea de bine.
"Am mai incercat si am esuat, nu cred ca voi reusi vreodata sa renunt definitiv."
In realitate: Majoritatea oamenilor au nevoie de mai multe incercari inainte de a renunta definitiv. Fiecare incercare aduce experienta si creste sansele de succes.
"Daca toata lumea din jurul meu fumeaza, nu am nicio sansa sa ma las."
In realitate: Desi mediul social ne poate influenta obiceiurile, renuntarea este posibila cu un plan bine stabilit si sprijin din partea celor apropiati.
Renuntarea la fumat este una dintre cele mai bune decizii pentru sanatate, iar informatiile corecte pot face acest proces mai usor si mai eficient!
Comments